焦虑症的4大症状要警惕，3个好方法帮你克服焦虑症！

焦虑是再常见不过的情绪了，偶尔的焦虑是正常的，但一直感到焦虑会对健康造成影响，干扰日常生活。焦虑会产生各种症状，但是许多人不知道自己的症状是由焦虑引起的，这会使问题变得更糟，导致焦虑症的症状越来越严重。焦虑有哪些症状以及如何缓解焦虑，这里给大家详细介绍下。

焦虑症有哪些症状？

1、疲劳

疲劳是与焦虑症，抑郁症和其他心理健康疾病最常见症状之一。慢性焦虑使身体和精神处于持续的紧张状态，会导致精神和身体疲劳。此外，焦虑也会导致睡眠不足，从而让疲劳的问题变得更严重。

2、心跳加快

持续的焦虑会触发身体的反应，导致心跳加快。除了心跳加速以外，还会出现手掌出汗和口干等症状，而这些情况也会进一步加重焦虑。长期来说，这对心脏健康是非常不利的。心跳加快也会影响人的工作，让人无法专心。

3、无法集中精力

患有焦虑症的人通常难以集中精力，这对生活和工作带来巨大的影响。人越焦虑，注意力越无法集中。焦虑还会影响短期记忆，并可能降低人的工作能力。

4、睡眠问题

与焦虑有关的症状会使人难以入睡，导致睡眠不足。患有焦虑症的人通常会在半夜醒来，或者晚上根本睡不着。另一面，失眠也可能导致焦虑。如果焦虑得到缓解，也会改善人的睡眠质量。

有哪些方法可以缓解焦虑？

1、听音乐

音乐可以影响人的情绪，让人沉浸在另一种氛围中。很多人都有这样的体验，听一首欢快的歌曲心情也变好了。播放一些轻松的音乐可以帮助放松身心，缓解压力和焦虑。

2、观看喜剧

开怀大笑可以让身体更放松，也可以产生促进情绪的内啡肽。观看喜剧可以让人忘记烦恼，同时吸引注意力。和朋友一起观看喜剧，在欢声笑语中改善心情，缓解压力。

3、冥想

冥想能够使自己摆脱压力源和烦恼，并使自己放松。经常冥想可以将注意力集中在呼吸上，使头脑更清醒，有助于消除焦虑。

持续的焦虑不光会导致各种各样的身体症状，也会影响人的生活质量。导致焦虑的原因有很多，疾病，生活或工作压力，负面情绪等，都可以加重人的焦虑感。如果焦虑无法缓解，有些药物可以起到作用。