总是感觉很焦虑怎么回事？焦虑症的6大诱因，你得了解一下

每个人都想以平和的心态面对生活，但是不幸的是，焦虑和压力会经常出现，对心理健康造成影响。焦虑症和偶尔焦虑的情绪是不同的，焦虑的感受会更加强烈，而且不及时治疗的话，病情也会更加严重。有一些引发焦虑症的因素，在现实生活中要多加注意。

哪些原因会引起焦虑症？

1、不喜欢运动

运动对健康的好处是全方面的，对心理健康也是有好处的。运动可以促进某些激素的释放，可以让精神更加放松，有助于改善焦虑症等症状。长时间不运动的话，会影响血液系统，增加压力和焦虑的负面情绪。

2、喝太多咖啡

偶尔喝一杯咖啡是没问题的，但是喝太多咖啡可能会引发焦虑感。摄入过多咖啡因会使人更兴奋，也更紧张。对于焦虑症患者来说，减少咖啡因的摄入很重要，除了咖啡以外，也要注意其他含咖啡因的食物和饮料。

3、事情太多

焦虑症和现实的环境是分不开的，如果生活比较悠闲的话，焦虑症可能会得到缓解，但是一旦生活中的事情忙不过来时，就很可能触发焦虑症。焦虑症的很多症状如果自己实在忙不过来，可以寻求家人和朋友的帮助。

4、孤独

长期孤独感会影响人的心情，对心理健康是不利的。如果一个人独处时间过长，也可能导致焦虑和不安。多和朋友联系，多交新朋友，这样可以有效缓解焦虑感。

5、失眠

失眠和焦虑症是相互影响的，长期的睡眠不足会导致压力过大和焦虑，而焦虑症也会让人无法入睡。睡眠不足的危害还不止于此，也会对身体造成伤害。需要改善睡眠，经常运动，选择健康的饮食，使用某些药物都可以起到帮助。

6、营养不良

有的人觉得食物和心理健康没有关系，这是不对的。如果身体没有获得适当的营养，也会损害心理健康，让人变得焦虑。饮食要全面均衡，不要挑食，比较好包含牛肉，蔬菜，水果等。镁等营养元素有助于缓解神经，让让人更加镇定。

很多人对于心理问题不是很在意，除非出现严重的心理疾病，才会去治疗。多数人都把焦虑症看成是一种正常的现象，以为很快就会过去了。如果患有焦虑症的话，除了要避免这些触发因素，还要积极治疗，对于改善疾病是有帮助的。